澄心静坐、登高观山、益友清谈……古人养生十法了解一下

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澄心静坐、登高观山、益友清谈……古人养生十法了解一下

宋代家陈直著有《养老奉亲书》,是我国现存最早的老年病学专著。 其中一篇文章名为《述齐斋十乐》,简述了老年人的10种保健方法。

虽然其中一些方法不一定适用于现代人,但基本精神仍具有指导意义。 1.读义理书。 宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学”。 放在当今,就是要读给人启迪、有指导意义的书,心中有正确的方向,才不会被错误的事情迷惑。

老人经常读书、看报,不仅增加知识,还可使思维敏捷,延迟大脑衰老。 2.习书临帖。 即学习书法,临摹名帖。

写书法不仅能给人以美的享受,还是保健的好方法。 从汉代至清代,人类平均寿命25~40岁,而著名书法家平均寿命都在80岁左右。

写书法时,人全神贯注、身体正直,整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力,使精气神都贯注到手上,力量运用到笔尖,就像气功导引,能使气血顺畅。

3.澄心静坐。 俗话说“心静则神安,气调则血流”,老人每天静坐半小时,能使头脑清醒,身体得到充分休息,精神得到有效放松。

静坐一般以30分钟为宜,若感到体力不支,尤其是有基础性疾病的老人,不必勉强。 4.益友清谈。

茶余饭后,找几位知己促膝谈心,可以增长见识、交流感情,有益身心健康。 哲学家培根说得好:“当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候,向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导。

”5.小酌半醺。

中医认为,稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。 建议老人喝酒时,每次不超过1两,过多喝酒或酗酒,特别是烈性酒,对身体有害。 6.浇花种竹。 园艺劳动,既增加了身体活动量,http:///lanqiu/,运动四肢筋骨关节,还能调节情绪,给精神带来寄托和安慰。 英国新研究也表明,老人每天坚持做园艺,能降低心脏病、中风等疾病风险,甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。

7.听琴玩鹤。 音乐养生,我国古已有之,国外也有研究证实音乐的养生益处,如止痛、降压、防止大脑衰老等。

养鹤在今天已经不易办到,可改为养鸟喂鱼,对调节生活节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有帮助。 8.焚香煎茶。

闻香怡情添意趣,品茶养性可长寿。 闻檀香可宽胸理气,闻沉香可使心情不浮躁,闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾。

历代养生家大都钟情于茶,《神农本草经》记载,茶叶饮之使人益思,少郁轻身;能利小便,去痰热,令人少眠。

9.登高观山。

老人每隔一段时间爬爬山,登高远望,既可活动筋骨,又能开阔胸怀。

10.玩牌弈棋。 老人适当打牌下棋,可活跃大脑,提高反应能力,也是丰富生活的好办法。

据生命时报(责任编辑:)。

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