微科普:睡眠决定肾脏健康

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微科普:睡眠决定肾脏健康

微科普:睡眠决定肾脏健康    古人云:“服药百裹,不如独卧”,也就是说睡眠是最好的补药。 我们在工作、生活中,会消耗大量的精力,过度劳累会有损肾脏的健康。 那么,此时我们最需要的补药是就睡眠。 “药补不如食补,食补不如觉补。

”,说明睡眠才是补肾的良药,决定着肾脏的健康。

  小孔是他们公司的策划总监,每天工作都很忙,经常熬夜加班,工作量都超出了负荷。 这样工作一段时间后,他就感到头痛、眩晕、注意力涣散、肌肉酸痛等,最后实在扛不住了,就来到弘医堂向我求助。

  我告诉他,他现在最需要的就是休息,就是充足的睡眠。 如果他再这样处于极度疲劳的状态中,那么,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。 这种情况下,肾脏健康受到严重威胁。

  其实,睡眠就如电池充电,是“储备能量”。 确实,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。 因此,我们一定要用好睡眠这剂“补药”,善待自己的健康。   睡眠时间。 四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。   睡眠方向。

睡觉要头北脚南。

人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。   睡觉姿势。 睡觉姿势如弓效果好,向右侧卧负担轻。

由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。   睡觉时间段。

中医认为,子时(夜晚11时到凌晨1时)、午时(白天11时到13时),这两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

  本文原载于《健康大百科》,内容有删节。 [责任编辑:谭佳昕(实习)]。

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