微科普:男性的更年期自我心理调节

169浏览

微科普:男性的更年期自我心理调节

微科普:男性的更年期自我心理调节    由于性别因素和男性所扮演的特殊社会角色,出现心理问题不能像女人那样无忌惮地发泄,要不烦躁易怒,要不会憋闷在心里,形成一定的心理问题。

所以更年期男性的心理调节非常重要。   由于雄性激素的作用,男性容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,更容易发怒。 而暴躁、发怒所带来的直接后果就是破坏良好的人际关系,破坏家庭的和睦气氛。 所以,更年期男性一定学会运用各种方法进行自我心理调节,  更年期男性可以多进行一些户外活动,不要总闷在家里,还可以参加一些体育锻炼,比如散步、游泳、爬山、打太极拳等等。

户外运动不可以呼吸新鲜空气,还可以通过各种活动来调节自主神经,使心理愉悦、精神轻松。   如果遇到事情产生不良情绪时,要想办法发泄出来,可以通过自我劝导,换一个角度思考问题;也可以借助他人进行情绪释放,但这并不是向别人发泄怒气,而是可以通过倾诉来稳定情绪。

  除此之些,日常生活如吃饭、睡觉都要讲究科学卫生,有规律,早睡早起,早晨早点起床去室外参加活动,晚上不要长时间坐在电脑或电视前。 规律性的生活和良好的习惯,不仅有助于身体健康,还有助于培养良好的心境,缓解紧张的精神。

  男性处于更年期时,同样离不开家人,特别是妻子的安慰与疏导,多体贴劝导,共同顺利度过更年期。

  本文原载于《健康大百科》,内容有删节。 [责任编辑:吴劲珉]。

您现在的位置:情感 > 情感障碍

上一篇:广州黄埔组织大学生志愿者开展文明交通志愿服务活动 试述感受器的一般生理特性

下一篇:微科普:男性秋季运动养生

你可能喜欢的:
友情链接