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健康生活中医养生需要注意什么发布日期:2012-11-12责任编辑:点击:次  中医夸大摄生必先养心,养心是维持脏腑功用安康运转的根底,因为心主神明,故调神即养心。   心怀豁达少息怒所谓七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

调理七情要逐步做到心怀豁达,所谓海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚,这样本领维持外貌安全。

我毕生较灰心,爱开玩笑,也很少息怒。   学会打坐去杂念即经由静坐、入定、冥想等方法使本身失掉外貌的安全。 打坐的要点是:双腿交叉盘坐,下身自然抓紧,头位朴重,自然闭目,含胸拔背,两手置于腹前相互轻握,也可双手自然垂放于两腿上,上半身稍向前倾。

舌尖轻抵上腭,自然缄口。 坐正后,全身抓紧。

不加意念,约50次呼吸即可。 晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。   寄寓书法让心静书法训练,便能很快让情绪宁静下来,以致到达入静的形态。 当然,琴、棋、画等也有此等效果。   热水浴足助睡眠保养心神,必需注重睡眠品质;要想睡眠品质高,必需坚持作息法则。 为保障高品质睡眠,我喜欢用温热水浴足,同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心。

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