入秋后孕妇如何合理补钙

178浏览

入秋后孕妇如何合理补钙

女性在孕期如何缺钙会使宝宝期患先天性佝偻病,还会引起妊娠血压异常。

而且如果你希望产后身材恢复得更好更快,就一定要在孕将补钙进行到底。 编辑推荐:  1、妈妈补钙能补到身上去吗  答案是肯定的,和新生宝宝体内的钙主要来源于母体,通过胎盘或乳汁传输给宝宝。 胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了,到第8个月后突然加速。 所以,胎儿期的宝宝需要大量的钙质。   2、怀孕的准妈妈每天需要多少钙  孕早期准妈妈每天需要800毫克的钙,孕中期每天需要1200毫克,孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克钙才能满足需要。

  3、哪些是补钙的好帮手  、豆腐含钙丰富,口感又软又嫩;  鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富,还可促进胎儿大脑的发育;  鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富,易于吸收;  花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多;  大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质;  海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。   4、准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙  喝奶是最简便的补钙方法。 100毫升牛奶中就含有100毫升的钙,最好每天喝250~500毫升奶。

孕晚期每天喝750~1000毫升奶。

在一天24小时中,血钙水平会变动,半夜2~3点钟是最低的。 所以,孕妈妈临睡前要喝一次奶,保证夜间血钙稳定,抽筋。

  5、饮食之外还需要注意什么  应从妊娠期开始多做户外活动,多晒太阳,妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片,同时补充维生素D每天800国际单位。 不要过度补钙,多余的钙可能会从肠道排出,同时还有可能增加肾结石的危险。

(责任编辑:豆豆)。

您现在的位置:情感 > 情感障碍

上一篇:买基金要敢于在“冬天”播种

下一篇:没有了

你可能喜欢的:
友情链接