微科普:男性秋季运动养生

42浏览

微科普:男性秋季运动养生

微科普:男性秋季运动养生    男性秋季运动养生  中医学认为:“春夏养阳,秋冬养阴”,风和日丽的金秋时节也是锻炼身体的黄金时期,在运动时要针对季节和自身的特点进行锻炼。   中医针对秋季气候特点,总结了适合男性秋季运动养生的几个原则:  第一,做好充足的准备活动  人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。 锻炼前如果不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害。

  第二,做好保护措施由于秋季身体的特点,除了做好充分的准备活动外,还要做好运动的保护措施。

重视自身的运动强度,不要勉强自己做较高难度的动作。 注意必要的休息和恢复练习。

另外,对于不适宜参加的竞技类项目,要尽量避免,时刻记住:运动最重要的是自身的安全和健康。

  第三,注意保暖有人说“春捂秋冻”,但是男性在秋季运动养生的过程中,却不可忽视对身体的保温。 外出锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,运动到身体发热后,再按照自身感受,选择是否脱下外衣。 运动完之后要重新穿上外套,谨防着凉感冒。   第四,注意不宜运动的时间有人习惯晨起及晚饭后先去锻炼,但是经过一夜的消化和新陈代谢,早晨的身体中基本没有可供消耗的能量,这个时候锻炼,很容易引发低血糖;晚饭后消化系统的血液循环大大增加,其他部位的血液循环就会相对减少,如果马上开始运动,消化的过程受阻,容易引发胃肠疾病。 因此,男性运动养生如果选择早晨的话,可以在运动前喝点糖水或吃点水果,然后再去运动会更有利于健康。

如果想晚上运动,则可在进食30分钟后进行。

[责任编辑:吴劲珉]。

您现在的位置:情感 > 情感障碍

上一篇:微科普:男性的更年期自我心理调节

下一篇:微科普:病毒性肺炎是怎么引起的,怎么知道孩子得了病毒性肺炎?

你可能喜欢的:
友情链接